FBW na

[...] do zdania Obliques) chyba wlasnie za dużo cwiczeń wykonujesz... skoro chcesz koniecznie robić co trening całe ciało i trenujesz zazwyczaj co drugi dzień, to myślę, że FBW dalo by radę (oczywiście z większą liczbą ćwiczeń angażujących pupcię) z tym, że bardziej stawiałbym na mniejszą liczbę ćwiczeń i serii, a większe [...]

Wiec tak. Art bardzo fajny i sie przyda. Tymczasowo nawet podwiesze (szczegolnie na czas "sezonu") Warto bylo by tez dodac FBW, ktore zaczyna sie od nog itd. nie pomijajac bicepsow czy tricepsow. I warto bylo by plany dodawac do pierwszego postu. (O to mozesz poprosic jakiegos "zielonego" moda, badz napisz do mnie to bede ja [...]

Zalezy tez od treningi zeby w FBW nie znalazly sie unoszenie bokiem. Z cwiczen zlozonych wszelkie wyciskania hantlami , sztanga , MP a jesli chodzi o izolowane to ja polecam wyboru unoszenie bokiem w gore, unoszenie przeodem sztanga. Podciagania rowniez git tylko trzeba umiec przelozyc tutaj ciezar na technike zeby rzeczywiscie barki tutaj [...]

1.WIEK: 22 2.WAGA: ok 95 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 42/43 KLATA: ok 120 UDO: 66/67 TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI: 2 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 6 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: split/fbw 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% ok 16 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] sie avek tez podoba. coz plan treningowy nie ja ukladalem tylko moj znajomy (na silke chodzi od ponad 10 lat, startowal w roznych zawodach). Za ACT mnie wysmial wiec po 1,5 miesiaca przestalem. FBW tez mi sie jakos nie widzi bo po tym naprawde widze duza roznice i sa duze przyrosty sily ale chodzi o ten fat ;/. czy moze lepsze bylo by bieganie?

Jeżeli twój ograznim dobrze reaguje na FBW to trenuj nim póki nie będzie miał zastoju ; ) Jeżeli zobaczysz ,że efektów nie ma to zacznij jechać Splitem

A moze na poczatek trening Michaila ? Wszystko zaplanowane dokladnie i pozniej po 4 tygodniach jakis FBW http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PA%C5%83-GRUPA_B-t113704.html Dodalabym bialka odjelabym tluszczu w diecie, ale jak wolisz, do potreningowego dodaj tez wegli to jest wazny posilek

z dnia wyzszego usuwasz nastepne 100kcal a tak sie cieszylam na dzisiejszy dzien 2100 ok, bedzie 2000kcal: 30/30/40 150gB, 65gT, 205gW FBW: trening A nr 2, 2 serie po 15 pow. A. Przysiad 20i25kg (+10) B1. wyciskanie sztangi skos gora (hantle 2 x 8kg) B2 przyciaganie drazka dolnego siedzac do klatki 33kg (+3) C1. prostowanie nog w siedzeniu 23kg [...]

Camel dobrze mowi Rob FBW - ja robie i chudne:) jestem kobieta, ciezary z treningu na trening biore coraz wieksze, miesnie mi nie rosna, a tluszcz znika nie daj sobie wmowic, ze dla kobiet najlepsze jest machanie 3x15-20 z malymi ciezarami

Wiek wcale nie jest proporcjonalny do wiedzy na temat treningu, co nie znaczy ze twierdze ze sie nie znasz czy cos takiego. No ale faktycznie w tym fbw troche brakuje.

dzieki za odpowiedz. moglbys napisac cos wiecej o tym, jak trenujesz? domyslam sie, ze cos na zasadzie fbw, lub push/pull, skoro nie cwiczysz bezposrednio ramion. uzywasz duzych ciezarow? wazac te 120kg tez trenowales, czy byles po prostu spaslakiem i wziales sie za siebie?

[...] lacznie z wyliczeniami ile bialka, wegli i tluszczu. Kris czym sie roznisz od cwiczacych w "treningu dla zaawansowanych", moze tak zapytam? Bo treningiem juz nie. Coraz wiecej osob w zaawansowanych robi FBW i HST. Dieta tez nie. Moze mniejsza iloscia supli, ale raczej jestes wyjatkiem potwierdzajacym regule. Tak pytam. Znajdz 3 roznice.

Wiadomo wszystko zależy od posiadanego sprzętu, gdy ma się chociaż sztangę lub hantle można wykonywać ćwiczenia wielostawowe, które powinny być podstawą treningu FBW. Tak po prawdzie chciałem edytować ten przykładowy trening, ale już nie można. Jest to tylko szkielet i każdy powinien dobrać ćwiczenia według własnych upodobań wzorując się na [...]

[...] za***iscie zasmakowal, czuc chemia ale to oczywiste. Jak na stacka kreatynowego oceniam bardzo dobrze. Po pol godzinie czulem juz pobudzenie, ale niestety oczekiwalem czegos wiecej. Pobudza mniej wiecej tak jak Tight. Pompy specjalnej nie odczulem, ale to moze dlatego ze robilem FBW a on tak nie pompuje. Sily bylo chyba troche wiecej niz zawsze.

sprawa kolego jest prosta szukasz planu typu fbw i go tu wklejasz jeśli chodzi o dietę to 10 wskazówek w dziale odżywianie wystarczą na razie

Jeśli Split nie, to FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 2x tyg będzie ok Polecam też poczytać dział Fitness na forum, wiele ciekawych informacji Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-03 17:41:58

[...] Bolka ! Cwicze od 2.5 roku. 1 rok poswiecony na doprowadzenie sie do porzadku, a potem silownia w roznym stopniu i czestotliwosci. Od wrzesnia 2009, nieprzerwanie plany typu FBW-15,10,5... Podejscie do diety i supli raczej "alternatywne", ale staram sie dobierac zdrowe pokarmy i trzymac 10 wskazowek zywieniowych. Wraz z wiosna [...]

Jak dla ciebie na początek będzie najlepszy FBW, poczytaj w arcie - Przykładowe rozpiski treningów czy jakoś tak. Co do gainera. W tej cenie kupisz Monster Mass'a. Jest lepszy :)

co on od******la z tymi pomkami w staniu na rekach itp? xD jakieś FBW jak w tej klatce ostatnio

Trening http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html poczytaj o FBW i wybierz cos dla siebie z gotowcow. Z ostatniego posilku wywal ryz i wstaw go gdzies w czasie dnia, na noc jesz tylko bialko i warzywa, i tluszcz. Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-05-01 17:09:01